De bem com a balança durante as férias

	1  Peça carnes grelhadas e saladas sem molhos na hora do almoço.
	2  Evite sanduíches de frios, salsichas, hambúrgueres, frituras e molhos como maionese e outros à base de ovo e creme.
	3  Se você levar o seu almoço em uma embalagem térmica para a praia, prepare-o no mesmo dia e mantenha a comida na sombra.
	4  Algumas opções saudáveis para levar para a praia são: saladas, sanduíches naturais e atum em lata.
	5  No lanche da tarde prefira frutas frescas e secas ou barrinhas de cereal. Resista à tentação e não consuma produtos de padaria com alto teor de gordura.
	6  Se quiser tomar um sorvete, prefira os de fruta. Eles têm menos calorias do que os de creme.
	7  Não aumente o consumo de álcool. Se puder reduzi-lo, melhor, já que no verão o álcool engorda mais.
	8  Faça atividades físicas diariamente, sem forçar demais o corpo. Atividades ao ar livre ajudam a relaxar e a queimar gordura.
	9  Se você estiver numa região de praia, aproveite para fazer caminhadas na areia ou no calçadão todos os dias. Se você viajar para o interior, faça caminhadas ou excursões a pé ou de bicicleta.